妊娠に向けて

妊娠願望が芽生えてから私が日常に取り入れてやっていること。
あ、その前からやってることもあるか。。。
 
朝：
・会社に着いたらまず最初にコップ１杯の豆乳を飲む。
→妊娠しやすくなるという大豆イソフラボンを補給

・メールチェックしながら軽く朝食と紅茶。（幸せなひととき）
→カフェインも多くて、体も冷やすコーヒーはやめました。代わりに体を温める効果のある紅茶を飲んでます。

・朝食後Nature MadeのビタミンC with ローズヒップのサプリメントを摂る。
→美容と健康にはもちろん、ビタミンCは妊娠にも大切とのこと。

昼：
・なるべく信用できそうな弁当屋さんでバランスのよい弁当を買う。ほぼ毎日オフ
ィス内で食べるので、めがぶや納豆などもまとめ買いしておいておき、ちょこちょ
こ食べる。
→食事はバランスが大事！

・食後の消化時に葉酸のサプリメントと、貧血なので鉄剤を摂る。
→葉酸は妊娠を望む人や妊娠初期の人にとって、とーっても大切な栄養素だそうです。

仕事の後：
・スポーツクラブへ行ってヨガのクラスを週に2回、約1～2時間程。
→呼吸の仕方も教わるし、体を健康な状態にするにはヨガが一番。マタニティーになったらマタニティーヨガをするつもり。

夜：
・酒は控える。
正直、私は酒豪です。外で飲む回数もすっごく多い方だし、家でも毎晩必ず飲んでました。でも、最近はびっくりするくらい飲まない！週に1～2回夕飯時に赤ワインをグラス1杯飲む程度。
ずいぶんかわいくなったもんだ。子供が生まれたらぜひとも自慢したい事の一つ。
ついでにダンナもここんとこ飲む量がぐんと減りました。お互い相乗効果があるみたい。
→当然アルコールは良くないですもんね。

・夕飯は…はっきり言って、夕飯のバランスはあまり取れてないかも。帰宅時間がまちまちなので、あまりきちっと決まった時間に食べれない。

・寝る前に必ずカルシウム強化された牛乳をコップ1杯飲む。
→はい、もちろん大事なミネラルのカルシウム摂取の為。これはサプリに頼らず、何故か昔からの習慣。カルシウムには精神安定作用があるのです。ほら、イライラしている人に「カルシウムが足りないよ」っていうじゃないですか。カルシウム不足はイライラの原因になります。

それから、昨日から始めた新しいこと。
寝る時に赤い服を着て寝る！TVでやっていたんです、赤い服を着ると体温があがるって。実験で何人かが赤い服に着替えた後に体温を計ったらずいぶんあがっていました。それを見てひらめいた!!
妊娠するには高温期が何よりも大事な時期。ならば、少しでも高温を維持するよう、赤い服を着て寝れば朝の体温が上がっているはず！
で、夕べ早速真っ赤な長Tをパジャマにして寝てみたところ、体温上がりました！
なーんて、もう高温になる時期だったから服のせいじゃないだろうけど、でもちゃんと高温期になってほしかったから見事体温上がってちょっと嬉しい。
ちょっとおまじないみたいなもんだけど、高温期が続くよう、毎日赤いシャツで寝ることにします。

だけど～、こんなにいろんな事にこだわっている私ですが、、、

禁煙だけはできてません(-.-;)。節煙は出来てるんですがね。

→吸う本数は1日3～5本です。